Apakah Anda Pemakan Berlebihan?

Diet


Kami pergi makan untuk merayakan ulang tahun, ulang tahun, promosi, dll. Atau kami menghibur di sekitar pesta makan malam dan liburan. Di acara-acara gereja, ada acara sosial dan makan seadanya. Sebut saja dan entah bagaimana semuanya berputar di sekitar makanan. Ya itu memiliki peran dalam kehidupan kita kenyamanan dan hiburan. Secara budaya dan secara naluriah kita menyiapkan dan menyajikan makanan untuk menghibur mereka yang telah mengalami kehilangan, untuk merayakan kegembiraan atau untuk menunjukkan persahabatan dan cinta. Makanan sangat penting dalam kehidupan kita. Tanpa makanan kita tidak akan bisa melakukan kegiatan sehari-hari. Otot kita akan layu, sistem saraf kita akan gagal. Kita semua membutuhkan makanan.

APA MAKAN EMOSIONAL?

Tetapi apakah Anda juga makan setiap kali Anda kesepian atau sedih? Menganggap makanan sebagai lebih dari sekadar sumber energi dan menikmatinya hanya demi kepuasan yang diberikannya tidaklah salah. Faktanya ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa makanan dapat meningkatkan perasaan baik melalui reaksi kimia yang disebabkan oleh otak kita. Apa yang menjadi masalah adalah ketika seseorang tidak dapat mengalami rasa sakit, kegelisahan, kegembiraan atau bahkan kebosanan tanpa beralih ke makanan sebagai cara menghadapi perasaan-perasaan itu, atau mereka terobsesi dengan makanan, berat badan dan diet.

Pemakan emosional beralih ke makanan sebagai sumber gangguan dari berurusan dengan perasaan. Namun, makan makanan ini menyebabkan perasaan bersalah yang hanya dapat ditenangkan dengan lebih banyak makan, diet ketat, olahraga berlebihan atau pembersihan.

Pemakan emosional cenderung menilai diri mereka sendiri berdasarkan pada berat badan mereka dan seberapa dekat mereka terikat pada diet ‘ideal’ mereka. Karena hubungan yang menyimpang ini dengan makanan, makanan diberi label “BAIK” dan “BURUK”. Makan emosional dapat menyebabkan gangguan makan serius dan depresi.

BAGAIMANA SAYA TAHU JIKA AKU PEMAKAN EMOSIONAL?

Apakah Anda beralih ke makanan untuk alasan lain selain kelaparan? Apakah Anda terobsesi dengan pemikiran tentang makanan – apakah Anda berencana untuk memakannya atau berkonsentrasi untuk membatasi diri memakannya?

Apakah Anda secara teratur mencoba diet dan gagal – mengarah ke rasa bersalah dan lebih jauh dari makan? Apakah Anda memikirkan atau mencoba membersihkan makanan berlebih dengan muntah atau menggunakan obat pencahar? Apakah Anda berolahraga secara kompulsif ketika Anda merasa sudah makan terlalu banyak?

BAGAIMANA SAYA MENGATASI MAKAN EMOSIONAL?

Karena makan emosional disebabkan oleh melihat makanan sebagai strategi koping untuk diet tekanan emosional sebenarnya dapat menciptakan lebih banyak masalah. Ketika pemakan emosional gagal untuk menjalankan diet mereka menderita perasaan bersalah yang hanya dapat ditenangkan dengan lebih banyak makanan dan pada gilirannya, lebih banyak rasa bersalah atau hukuman.

Alih-alih mencoba fokus pada apa yang mereka makan, pemakan emosional perlu belajar keterampilan baru untuk mengatasi emosi yang membuat stres. Seringkali ini membutuhkan bantuan dari Pelatih Pribadi atau Psikoterapis yang berurusan dengan makan emosional. Hanya dengan mencari pengganti untuk makanan yang nyaman asalkan individu dapat menempatkan makanan ke tempat yang tepat dan belajar kebiasaan makan sehat yang berlangsung seumur hidup

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*